Гимнастика для утомленных глаз

Меню сайта

Лечение

Календарь

Архив записей

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Категории раздела

Лечение [0]

Главная » 2012 » Март » 5 » Гимнастика для утомленных глаз

15:46 Гимнастика для утомленных глаз
Чтобы избежать таких неприятных последствий, периодически отвлекайтесь от работы и на несколько секунд закрывайте веки, чтобы дать мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. А еще каждый час выполняйте простенькую гимнастику для глаз. Приведу примеры нескольких упражнений, которые помогут избавиться от болевых ощущений в глазах. - Быстро моргайте в течение 30 секунд. Моргание способствует увлажнению оболочки глаза, оно заменит специальные увлажняющие капли для глаз. - Держите голову прямо, не запрокидывайте ее. Направьте свой взгляд вверх, словно вы хотите увидеть свою макушку. Затем направьте взгляд вниз, словно вы хотите рассмотреть область щитовидной железы. - Посмотрите влево-вправо. Работать нужно только глазами, а голова должна оставаться неподвижной. - Далее проведите взгляд по следующим траекториям: из нижнего левого угла в верхний правый угол или из нижнего правого угла в верхний левый угол. - Часто-часто моргайте и при этом описывайте взглядом восьмерку или знак бесконечности. Выполните сначала в одну сторону несколько раз, а затем в другую. - Держите голову неподвижно, выполняйте круговые движения глазными яблоками: по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. - Возьмите в руку карандаш. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за кончиком карандаша. - Закройте глаза и попробуйте двигать зрачками так, словно вы описываете круг, восьмерку или какую-либо несложную фигуру. - Повторите первое упражнение. - Посмотрите на кончик указательного пальца, который сначала удален от глаз на расстояние 25-30 см. Затем приблизьте палец к кончику носа. Постарайтесь не сводить с пальца глаз. Повторите такое перемещение несколько раз. - Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок (не более 0,5 см в диаметре) и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно - на какой-нибудь предмет, расположенный далеко. Затем переведите взгляд на нарисованную точку. Простые и доступные каждому упражнения, хотя и выполняются в течение минуты, но пользу глазам приносят огромную. Федулов А.
1 2 3 4 5 Просмотров: 465 \| Добавил: DrJemes \| Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0