Календарь
« Март 2012 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Главная » 2012 » Март » 5 » Упражнения для улучшения зрения
15:37 Упражнения для улучшения зрения |
Советую освоить массаж активных точек головы. Легкий массаж помогает снять напряжение, активизировать кровоснабжение глазных мышц и, следовательно, сберечь наше зрение. Поэтому, не откладывая на потом, давайте прямо сейчас приступим к занятиям. Все упражнения лучше выполнять сидя в кресле или на стуле со спинкой, чтобы спина чувствовала поддержку, а вы могли максимально расслабиться. • Кончиками пальцев массируйте затылочную область и мышцы шеи вдоль позвоночника — это снимает напряжение в мышцах и устраняет нарушения кровоснабжения головы. Лично я вибрирующие массажные движения на затылке выполняю всеми пальцами рук, а вдоль позвоночника — только подушечками средних пальцев (мне так удобнее). • Наклоните голову, смотрите в пол. Медленно поднимите голову и откиньте ее назад; глаза - в потолок. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз, затем выпрямитесь и медленно наклоните голову сначала в одну сторону, затем в другую. • Кончиками средних пальцев осторожно погладьте кожу вокруг глаз по часовой стрелке, при этом посильнее надавите по линии бровей и под глазами. Те же движения повторите против часовой стрелки. • Кончиками средних пальцев надавливайте на точки у края внешнего угла глаза в течение 20 секунд. Повторите 3-4 раза. Такое упражнение не только полезно для зрения, но и замедляет появление мелких морщинок - гусиных лапок. После того как вы руками разогрели свои глазки, можете выполнить несколько других полезных упражнений. Вот некоторые из них. • Прикрыть рукой правый глаз и энергично поморгать левым глазом. То же самое проделать с другим глазом. • Голова неподвижна, посмотреть вверх, вниз, налево, направо и в обратном порядке. • Широко открыть глаза, напрячь мышцы и кожу лица. Расслабиться. • Медленно поворачивать голову справа налево и слева направо, следуя взглядом по ходу движения. • Вытянуть вперед руку с карандашом. Медленно придвигать его к носу, следуя за ним глазами, затем отводить в исходное положение. Кто-то подумает: «Упражнения такие простые, ну разве может быть от них польза?» А я отвечу: «Польза от них огромная! Главное — заниматься ежедневно, а иногда и по нескольку раз в день!» Мне — шестьдесят, а очками для чтения я не пользуюсь, зрение — «единица». И все потому, что вот уже в течение десяти лет я делаю гимнастику для глаз. Занимайтесь и будьте здоровы!
Азков Ж., г. Суздаль
|
Просмотров: 467 |
Добавил: DrJemes
| Рейтинг: 0.0/0 |
|